Está começando no esporte? Vamos te ajudar apresentando algumas dicas pra começar com o pé direito:
1. Tempo para se recuperar
O que você faz fora do box é tão importante quanto o que você faz dentro, ou seja, o sono, nutrição, descanso e mobilidade devem receber sua atenção. Indo muito forte e muito rápido pode levar a lesões e / ou mau desempenho.
2. Sempre aqueça!
Um aquecimento adequado pode melhorar o desempenho e reduzir a chance de lesões enquanto prepara você mentalmente para um treino.
3. Coma bem
Coma de acordo com seus objetivos. As necessidades nutricionais de um atleta que se prepara para uma competição são muito diferentes das necessidades de alguém que procura simplesmente começar a fazer escolhas alimentares mais saudáveis ou perder alguns quilos.
4. Ouça o seu treinador
Para estar seguro, no início, concentre-se no que seu treinador tem a dizer. Se você está confuso sobre um movimento ou treino, pergunte ao treinador, é para isso que ele existe. Muita informação de muitas fontes pode sobrecarregar qualquer iniciante.
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