Como melhorar sua economia de corrida

Aumente sua cadência de corrida

A cadência de corrida é o número de passos que você dá em um minuto. E aumentando a cadência você está reduzindo a energia necessária para completar sua corrida.

Avalie seus braços enquanto corre

Na próxima vez que você sair para correr, observe o que seus braços estão fazendo. Eles estão se movendo para frente e para trás ou estão se cruzando na frente de seu corpo? Se eles estiverem cruzando na frente de seu corpo, comece a trabalhar para direcionar seus cotovelos para trás a cada passo. Lembre-se de que o objetivo é fazer com que o máximo de sua energia o mova para a frente, e não para os lados.

Fortaleça seus músculos centrais com isometria

O trabalho isométrico central pode ser uma ótima maneira de fortalecer os músculos centrais, que abrangem todos os músculos que vão da caixa torácica à pélvis. E ter uma seção intermediária forte e estável é a chave para a eficiência!