Continuando com a série de movimentos básicos que precisamos prestar mais atenção, hoje vamos falar sobre o agachamento!
Este movimento não só aumenta a força em toda a parte inferior do corpo, mas dependendo da variação, também pode fortalecer os dorsais, bíceps etc. Além disso, você pode agachar para trás, agachamento frontal, agachamento dividido, entre muitas outras variações!
Mas todos esses benefícios estão disponíveis apenas se você estiver fazendo seus agachamentos corretamente. Então, aqui estão alguns erros comuns de agachamento:
01: Pernas assimétricas
Você coloca mais peso em um dos lados conforme agacha, deixando a postura desequilibrada.
02: Lombar curva para fora
Se aproximando da posição mais baixa, sua lombar tende a formar um U inverso. Com o tempo, isso pode levar a uma hérnia de disco.
Gostou das dicas? Lembre-se que se durante as aulas, caso tenha qualquer dúvida pergunte ao coach para que te ajude a melhorar o seu movimento e prevenir de lesões!
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