Exercícios Excêntricos: o que são e os benefícios

Você sabia que fazendo atividades cotidianas, como caminhar, subir escadas ou até um exercício de alta intensidade, seu corpo passa por movimentos excêntricos e concêntricos.

De forma resumida podemos dizer que os exercícios excêntricos alongam o comprimento dos músculos. Para que você entenda melhorar vamos exemplificar através de uma rosca direta de bíceps: a parte excêntrica do movimento ocorre enquanto você abaixa o haltere lentamente e com controle.

As contrações excêntricas fortalecem as fibras musculares, tornando-as uma das partes mais eficazes do exercício para estimular especificamente o crescimento em tamanho. Além disso separamos alguns outros benefícios para você conferir:

Melhor equilíbrio, maior potência muscular e desempenho esportivo, melhoria da coordenação muscular, entre outros!